Como consecuencia de una cifosis juvenil, actitud cifótica o alteraciones musculoligamentosas, pueden aparecer cifosis rígidas en el adolescente que pueden evolucionar a la etapa adulta. Según la angulación de las mismas podríamos categorizarlas de la siguiente forma:
- Hasta 40º: CONTROL Y ACTIVIDAD FÍSICA O ACUÁTICA.
- De 40º a 60º: corsé y tracción.
- Más de 60º: cirugía.
A continuación aparecerán una serie de ejercicios, cuyos objetivos serán la movilización dorsal (los movimientos deben tender a la extensión del raquis dorsal y a la apertura de la caja torácica) y tonificación retroversora, paravertebral e interescapular.
EJERCICIOS INDIVIDUALES:
- Andar por la piscina, realizando la traslación de los brazos extendidos (a la vez) de adelante a atrás.
- Andar por la piscina realizando circunducciones de ambos brazos hacia atrás.
- Colocarse de pie mirando a la pared con los brazos arriba. Dejarse caer hacia atrás hasta quedar en flotación dorsal.
- Colocarse de espaldas a la pared y agarrarse a ella. Ir hundiendo las manos manteniendo el tórax y la cabeza fuera del agua.
- Salir de espaldas con completa extensión de tronco y brazos.
- Nadar espalda estilo completo.
- Nadar espalda estilo completo con peso en las manos.
LORDOSIS:
La lordosis es la curvatura sagital del raquis con convexidad anterior. Los estudios más recientes, concluyen que un ángulo lordótico inferior a las 23º de denomina hipolordosis, mientras que un ángulo superior a los 68º se denomina hiperlordosis.En el caso de que el especialista se incline por actividades acuáticas éstas irán dirigidas a: flexibilidad lumbar (elongación de la musculatura lumbar), flexibilidad isquiotibial (por antepulsión pelviana en las hiperlordosis), tonificación y compensación de la musculatura abdominolumbar.
EJERCICIOS INDIVIDUALES:
- Colocarse de espaldas a la pared, apoyado en el borde de la piscina. Elevar las piernas con las rodillas flexionadas.
- En flotación ventral agruparse (posición fetal) y volver a la posición inicial.
- Lanzarse al agua agrupado y mantenerse dentro de la piscina en esa posición hasta que falte el aire.
- Con ayuda de una tabla, desplazarse en flotación ventral, realizando pies de braza y mantenimiento de la tabla en el abdomen.
- Con ayuda de una burbuja en la región lumbar, colocarse en flotación ventral y desplazarse con brazos de braza y seguidamente nadar a crol.
- En flotación dorsal llevar la barbilla hacia el pecho manteniendo el equilibrio del cuerpo con la acción de brazos y manos.
ESCOLIOSIS:
La escoliosis es una desviación de la columna vertebral vista de frente, ocasionando una curva, que se acompaña de rotación de los cuerpos vertebrales y de la aparición de una giba.
Aproximadamente un 10% de la población presenta una leve asimetría del tronco que puede considerarse una variante de la normalidad. Las curvas de más de 10º son anormales y en los niños en crecimiento pueden progresar ocasionando problemas funcionales y estéticos importantes.
De forma general podemos decir que aquellas curvas que son menores de 20º sólo deberán ser vigiladas de forma periódica, con el fin de ver si la curva evoluciona, es decir, si aumenta o no.
